Frauen sind keine kleinen Männer. Und sollten auch nicht so trainieren.
Das Standardwerk für zyklusbasiertes Training und Ernährung: wissenschaftlich fundiert und verständlich geschrieben. Von Sportwissenschaftlerin Frances Elisa Weber.
Warum dieses Buch
Das meiste, was wir über Training wissen, stammt aus Studien mit Männern.
Über Jahrzehnte wurde Sportwissenschaft fast ausschließlich an männlichen Körpern erforscht. Trainingspläne, Ernährungsempfehlungen, Leistungsdiagnostik: alles ausgelegt auf einen Körper, der keinen Menstruationszyklus durchläuft.
Das Ergebnis: Millionen Frauen trainieren nach Regeln, die nie für sie gemacht wurden. Sie fragen sich, warum dieselbe Einheit mal mühelos gelingt und sich mal unmöglich anfühlt. Warum der Heißhunger kommt. Warum die Motivation schwankt. Dabei hat ihnen nie jemand erklärt, dass ihr Zyklus die Antwort auf fast all diese Fragen ist.
Genau diese Lücke schließt „Eine Frage der Phase“.
Die Autorin
Die Frau hinter dem Buch
Frances Elisa Weber ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin (M.A.) und arbeitet als Sporternährungsberaterin am Olympiastützpunkt Sachsen-Anhalt. Ihre Forschung dreht sich um genau eine Frage: Wie sollten Frauen mit ihrem Zyklus trainieren und essen, statt gegen ihn?
Dieses Wissen stammt nicht nur aus Studien. Mitten im Sportstudium, in einem aktiven und leistungsorientierten Leben, blieb ihre Periode aus — über drei Jahre lang. Was das bedeutete, hatte ihr in ihrer Ausbildung niemand erklärt. Heute sorgt sie dafür, dass es anderen Frauen anders ergeht.
„Eine Frage der Phase“ ist das Buch, das sie sich damals selbst gewünscht hätte: wissenschaftlich fundiert und mit Quellen belegt, aber so geschrieben, dass man es an einem Wochenende durchliest.
Inhalt
Was du in „Eine Frage der Phase“ findest
- Wie dein Zyklus deine Leistung steuert: Phase für Phase, von der Menstruation bis zum Eisprung
- Wann dein Körper bereit für harte Einheiten ist und wann Regeneration mehr bringt als Disziplin
- Welche Ernährung in welcher Phase wirklich zu dir passt, von Heißhunger über Eisen bis zu deinen Hormonen
- Warum Frauen anders trainieren sollten als Männer und was die Wissenschaft dazu tatsächlich sagt
- Wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten, und anfängst, ihn für dich zu nutzen
Für wen ist dieses Buch?
Für Frauen, die ihren Körper endlich verstehen und ihr Training danach ausrichten wollen. Für Sportlerinnen, die das letzte Prozent Leistung suchen. Und für Trainer:innen, Coaches und Therapeut:innen, die Frauen fundiert begleiten möchten und merken, dass ihnen genau dieses Wissen in der eigenen Ausbildung gefehlt hat.
Stimmen
Was Leser:innen sagen
„Tolles Buch von Frances! Die wenigsten Frauen kennen und verstehen ihren Zyklus, noch weniger, wie man damit besser trainieren kann. Frances erklärt das in einfachen Worten und gibt gute Tipps.“
„Seit über zwei Jahren tracke ich meinen Zyklus und mein Training. Dieses Buch hat meine Beobachtungen bestätigt und mir viel Neues über Ernährung und meinen Körper gezeigt. Ich empfehle es jeder Frau, die ihren Zyklus bestmöglich nutzen möchte.“
„Für mich als Personal Trainer war es wichtig, mich endlich mit zyklusbasiertem Training auseinanderzusetzen. Das Buch hat mich so überzeugt, dass ich danach sogar die Ausbildung zum Female Health Coach angefangen habe.“
„Findet den Sweet Spot zwischen Fachbuch und Ratgeber. Die Informationen sind wissenschaftlich aufgearbeitet und mit Quellen hinterlegt — und trotzdem super verständlich.“
„Unglaublich fundiert, hilfreich und augenöffnend. Viele Aha-Momente, bei denen ich dachte: Warum wusste ich das nicht früher? Große Empfehlung!“
„Beeindruckend, wie viel Wissen Frances Weber hier gut verständlich gebündelt hat. Selten so ein gutes Fachbuch in den Händen gehalten.“
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